Основные и вспомогательные приёмы классического массажа

Приёмы классического массажа были описаны ещё врачами древней Греции, Индии, Рима и Египта. На протяжении многих веков они прошли некоторое трансформирование, и на сегодняшний день в специальной литературе приводится описание множества приёмов и их вариантов исполнения.

Такое изобилие может поставить в тупик начинающего массажиста, поэтому рассмотрим самые основные и эффективные приёмы, с помощью которых возможно проведение качественной, и полноценной процедуры массажа. Весь массаж состоит из пяти групп массажных приёмов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация, в каждой из которых есть основные и вспомогательные приёмы, но на этом не следует заострять внимание, так как понятие второстепенности в данном случае может быть крайне размыто.

Классический массаж состоит из пяти групп массажных приёмов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация.

Изучая технику массажа, постарайтесь сразу же пробовать делать каждый приём, посте- пенно связывая и выполняя все приёмы в комплексе. Если нет модели, или возможности отработать приём на ком-то, можно массировать собственную ногу, при этом одновременно узнавать, что ощущает массируемый. Помните, что направление массажных движений должно осуществляться по ходу тока лимфы к близлежащим лимфоузлам. Они не должны вызывать болезненных ощущений, и проводиться в определённом ритме с определённой силой давления на ткани. Исходя из этого все массажные приёмы делятся на средне-глубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).

Начинать массаж следует мягкими и нежными приёмами (поглаживание, выжимание), постепенно увеличивая интенсивность воздействия на ткани более глубокими (растирание, разминание), при этом постоянно чередуя приёмы, не допуская больших перерывов. Заканчивать массаж нужно поглаживанием, как бы седатируя (успокаивая) нервную систему. В процентном соотношении на всю процедуру приходится: поглаживание, выжимание — 15%, растирание — 30%, разминание — 50% и вибрация — 5% от общего времени.

Сила и дозировка массажных манипуляций имеют большое значение. Резкие, торопливые, неритмичные и бессистемные движения, а также чрезмерная продолжительность сеанса могут вызвать болевые ощущения, перевозбуждение нервной системы и судорожные сокращения мышц. От такого массажа будет не только мало пользы, но он может даже нанести вред организму. Не следует также внезапно обрывать процедуру массажа.

Для начала рассмотрим основной инструмент воздействия — кисть массирующего.

Кисть массажиста (массирующего), это основной инструмент воздействия на массируемые ткани.

Она состоит из основания ладони и ладонной поверхности пальцев, которые в свою очередь все кроме первого (большого), имеют по при фаланги (см. рис.). Кроме ладонной на практике используется лучевая (от указательного до большого пальца), локтевая (мизинец, ребро кисти) и тыльная стороны.

Учитывая, что руки являются основным инструментом в работе массажиста, нужно следить за их гигиеной и не допускать образования зацепок, трещин, мозолей на коже. Делайте зарядку для рук и пользуйтесь увлажняющими средствами. Развивайте чувствительность пальцев.

При выполнении практически всех массажных приёмов (кроме активных и пассивных движений) направление рук (руки) осуществляется по определённой траектории (см. рис.)

Направление движений при выполнении приёмов массажа.

Техническое исполнение приёмов поглаживания, выжимания, растирания, разминания и вибрации, а также наглядное видео по технике массажных приёмов подробно описано в следующих статьях.