Выжимание. Уроки классического массажа

История возникновения и развития массажа уходит своими корнями далеко в глубь веков, и в настоящее время, можно лишь догадываться о том с чего всё начиналось, и как зарождалось великое и неисчерпаемое искусство.

Сущность выжимания, физиологические действие на организм

Выжимание, так же как и поглаживание, производится по направлению к региональным лимфоузлам (подмышечные впадины, паховые складки, локтевые сгибы, подколенные ямки). Приёмы поглаживания и выжимания очень похожи между собой. Главным отличием является то, что выжимание проводится с образование кожной складки с более глубоким воздействием на массируемые ткани. Под влиянием этого приёма происходит стремительное опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое их кровенаполнение. Особенно активно используется в спортивном, лечебном, лимфодренажном массаже.

Выжимание оказывает физиологическое воздействие на:

кожу и подкожно-жировую клетчатку;
поверхностный слой мускулатуры (прогревает и питает мышцы);
стимуляцию лимфотока и кровотока (устраняет отёчность и застойные явления);
процессы тканевого обмена;
центральную нервную систему(возбуждает и тонизирует);

Техника и разновидности приёма выжимание

В методическом отношении прием выжимания достаточно прост. Рассмотрим подробнее следующие его разновидности: 1) плоскостное выжимание; 2) обхватывающее выжимание; 3) выжимание предплечьем.

Плоскостное выжимание проводится по принципу ладонного поглаживания(1-4 пальцы вместе, большой немного отведён в сторону), только с большим нажимом до появления складки кожи спереди кисти. Может выполняться одной или двумя руками, а так же с отягощением, с помощью давления одной руки на вторую (как при поглаживании с отягощением, только с более глубоким воздействием). Этот приём применяется, главным образом на спине и нижних конечностях (на больших плоскостях).

Обхватывающее выжимание, выполняется на боковой стороне туловища и конечностях. Приём производится ладонной поверхностью, и позволяет охватить максимальную площадь за счёт отведённого до предела большого пальца. Возможны варианты с одной рукой, двумя руками и с отягощением. Активно используется в антицеллюлитном , лимфодренажном, спортивном, лечебном, профилактическом массаже. Особенно, полезен при массаже нижних конечностей (позволяет охватить всю окружность ноги обеими руками), которые часто страдают синдромом отёчности.

Выжимание предплечьем целесообразно проводить на крупных мышцах и больших участках тела (спина, бедра, ягодицы). Данный приём выполняется предплечьем руки, что позволяет регулировать глубину воздействия на массируемую область за счёт изменения давления всего тела. Выжимание можно осуществлять внутренней, тыльной и локтевой (боковой) стороной предплечья. При исполнении локтевой частью, важно следить, чтобы массаж проводился мышцами предплечья и избегать контакта локтевой кости с массируемым участком (особенно на спине, — с остистыми отростками позвоночника).