Гигиенический (профилактический, оздоровительный) массаж

Гигиенический массаж, известный также, как профилактический или общеоздоровительный, судя уже по самому названию, применяется с целью укрепления здоровья, профилактики заболеваний, повышения сопротивляемости организма к различным неблагоприятным факторам внешней среды, сохранения функционального состояния, а также повышения уровня работоспособности и стрессоустойчивости организма.

Общий профилактический массаж, это мощнейший генератор выработки иммунных клеток.

Такое направление в массаже может относиться ко многим видам массажа не имеющим специальной терапевтической направленности. Но всё же гигиеническим принято считать обычный классический массаж, проводимый в облегчённом варианте, без акцента на проблемные зоны требующие применения приёмов интенсивного воздействия.

Как правило такой массаж даёт максимальный эффект если проводится для всего тела, а не зонально. Также общий профилактический массаж рекомендуется проводить курсом (7-12 процедур) два раза в год, один раз в полугодие, в периоды смены сезонов (лето-осень, зима-весна), так как в это время происходят изменения в природе, порождающие обострение различных заболеваний и развитие вирусов, требующих повышенной стойкости организма и иммунной защиты. Именно, общий оздоровительный массаж является мощнейшим генератором выработки малых лимфоцитов — главных клеток иммунной системы.

Гигиенический массаж активно используют в спортивном, детском, восстановительном (реабилитационном), косметическом массаже, а также в самомассаже. Основная его цель заключается в активизации лимфо- и кровообращения в организме, микроциркуляции в тканях, стимуляции обменных процессов, а следовательно выведение токсинов и шлаков из органов, повышение мышечного тонуса и нормализации мышечной активности, выработка различных нейрогормонов, что так же способствует поднятию настроения и общего жизненного тонуса. Здесь так же, как и в классическом массаже используют приёмы: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрация.

Общеоздоровительный массаж часто сочетают с физическими упражнениями. Такая методика может применяться как для профессиональных спортсменов, занимающихся в спортзале, так и для домашних условий в форме самомассажа, например при ежедневных занятиях утренней гимнастикой или вечерними пробежками.

Профилактический массаж можно проводить самостоятельно с использованием массажных приспособлений.

Гигиенический массаж, который человек выполняет себе сам (самомассаж), менее эффективен, чем массаж, проводимый другим человеком по ряду причин:

• необходимость нервной и мышечной концентрации на проведении массажных манипуляций, препятствует полному психическому и физическому расслаблению во время процедуры, что крайне важно для достижения оздоровительного эффекта;
• диапазон воздействия на организм ограничивается из-за невозможности применения самому некоторых приёмов;
• исключается возможность проведения полноценного общего массажа, а также детальной проработки некоторых труднодоступных мест (окололопаточная, нижнегрудная область, надплечье).

Но несмотря на все эти недостатки, правильно проведённый самомассаж является незаменимым средством профилактики заболеваний, и может быть крайне полезен при бессоннице, нервном напряжении, головных болях, хронической усталости глаз, или применяться как противоотёчное, рассасывающее средство при незначительных травмах.

Профилактический самомассаж можно проводить практически в любом подходящем месте, например в бане, ванной, или под душем, используя в качестве смазывающих средств мыльную воду. Также возможно использование как мануального (ручного) так и аппаратного метода массажа применяя различные массажные инструменты, приборы и аппараты, при этом соблюдая основные правила и противопоказания к массажу.

Для наглядности, желающим проводить постоянные или периодические сеансы массажа в домашних условиях, своим родным и близким, предлагаем посмотреть видео с обучающим материалом по классическому массажу, которое можно найти в разделе сайта «Видео».