Формы массажа. Общий, локальный, самомассаж, парный и взаимный

Различают следующие формы массажа: общий, локальный, самомассаж, парный и взаимный. Они присутствуют в любой системе и могут применяться во всех видах и методах массажа.

Общим или полным называется массаж при котором массируются все части тела в одном сеансе. Продолжительность процедуры общего массажа во многом зависит от индивидуальных особенностей человека (размеров поверхности тела, общей массы, мышечной массы, возраста, пола и т. д.), а также от вида и метода проведения массажа.

Форма общего массажа. Массаж всего тела

Общее время сеанса состоит из продолжительности массирования отдельных участков тела, уделяя при этом больше внимания утомлённым и крупным мышцам. Как правило, общий массаж длится 60-100 мин. Такой разброс во времени зависит от продолжительности воздействия на зоны которые в большей мере нуждаются в массаже. Ниже представлен условный ориентир по распределению времени на проработку отдельных частей тела:

• область таза (крестец, пояснично-крестцовое сочленение, повздошная кость, малая ягодичная мышца) -3-5 мин.;
• спина (поясничный, грудной отд., широчайшая мышца, межрёберные промежутки, лопатки, паравертебральная зона спины (околопозвоночные мышцы) — 10-20 мин.;
• шейно-воротниковая зона (плечевой пояс (дельтовидная мышца, надплечье), шея, шейно-черепное сочленение) — 6-10 мин.;
• голова (затылочная, височная, область) — 3-5 мин.;
• руки (плечо, предплечье, кисть) — 10-14 мин. (по 5-7 мин. на каждую);
• ноги — задняя часть (голень, бедро, ягодица, стопа) — 16-24 мин. (по 8-12 мин. на каждую);
• ноги — спереди (бедро) — 6-14 (по 3-7 мин. на каждую);
• живот (мышцы пресса, диафрагмальная мышца) — 3-4 мин.;
• грудная клетка — 3-4 мин.

Не существует строгой последовательности проведения общего массажа и выше представлена лишь одна из наиболее распространенных схем. Общий массаж в основном проводится в два этапа: первый этап — массируемый лежит на животе, при этом массируется задняя часть тела; второй этап — массируемый переворачивается на спину, и проводится массаж передней части. Важно чтобы заключительным этапом был массаж живота и диафрагмы, так как в этой области располагается центральная лимфатическая система — грудной проток и так званый резервуар Пеке. Массаж этих органов способствует освобождению их от лимфы, собранной в процессе сеанса, а это, в свою очередь облегчает поступление новой лимфы.

Выполнять общий массаж по классической технике, следует соблюдая последовательность массажных приемов. Сначала выполняют поглаживание, растирание, потом разминание и приемы вибрации. Заканчивать массаж нужно приемами поглаживания. В процентном соотношении на всю процедуру приходится: поглаживание — 15%, растирание — 30%, разминание — 50% и вибрация — 5% от общего времени.

При локальном (частном, местном, зональном) массаже массируются отдельные части тела, например: спина, волосистая часть головы, руки, ноги, живот и т. д.

Форма локального, частного массажа.

Данная форма массажа по времени занимает, как правило, до 30 мин. и зависит от состояния массируемой области, поскольку при локальном массаже выполняется более детальная проработка тканей чем при общем. Особенно эффективность такого массажа заметна при лечении каких-либо заболеваний (лечебном массаже).

Методику проведения сеанса локального массажа профессиональный массажист устанавливает индивидуально для каждого конкретного случая, но в целом же она аналогична методике общего массажа.

Самомассаж — это форма массажа, которая может проводиться самостоятельно в любых условиях (дома в комнате, на природе, в условиях туризма, перед или после спортивных состязаний, в душе, бане, сауне, на работе, и т. д.), с применением массажных приспособлений (массажёры, вибрационные, вакуумные аппараты, массажные инструменты, и т. д.),смазывающих средств(масла, тальк, гели, мази), с целью ухода за телом (косметический массаж лица, антицеллюлитный массаж) или при лечении и профилактике различных заболеваний.

Форма самомассажа.

Перед выполнением самомассажа важно ознакомиться с противопоказаниями к его проведению, а также освоить основные и вспомогательные массажные приёмы (поглаживание, разминание, выжимание, растирание, встряхивание пассивные и активные движения, ударные приемы) и правила (направление лимфотока, гигиена, правила безопасности).

Первая процедура массажа должна быть щадящей как по интенсивности, так и по продолжительности. При выполнении лечебного массажа, нужно начинать с участка, находящегося выше больного, или поврежденного места. Такое воздействие имеет отсасывающий характер, и проводится первые 2-3 сеанса. После этого приступают к массированию травмированного или больному участка.

Парный массаж выполняется двумя массажистами, в четыре руки, с целью сокращения продолжительности массажного сеанса. Распределение между массажистами зон массирования может быть различным, например: когда один массажист массирует спину, второй проводит массаж задней поверхности ног. Затем, первый массажист выполняет массаж груди и рук, второй в это время массирует переднюю поверхность ног. В конце первый массажист, массирует живот.

Данная форма массажа не является распространённой, но наиболее активно применяется в спорте (перед соревнованиями, спортивными тренировками, а также по их завершению). Обычно продолжительность сеанса составляет 5-15 минут.

Парный и взаимный массаж.

Взаимный массаж — это форма массажа, при которой, двое массируют друг друга поочередно, применяя основные и массажные приёмы. Такой массаж может выполняться мануально (руками) либо различными аппаратами и приспособлениями. Длительность сеанса как правило составляет 10-20 мин.

Взаимный массаж применяют практически во всех видах массажа, но наиболее распространённым является эротический (сексуальный, интимный) массаж, который возможен только в данной форме. Для выполнения эротического массажа не обязательно владеть техникой в совершенстве , важнее желание партнёров доставить друг другу удовольствие. Установленных временных ограничений для проведения сеанса эротического массажа не существует.