Массаж ног при отёчности, напряжении и боли в стопе, голеностопе, голени, коленных суставах

Преподаватель: Иванов Александр Сергеевич

• Онлайн-курс: «Массаж при вальгусной деформации стопы»
• Комплект онлайн-курсов: «Все курсы и уроки А. С. Иванова»
• Подписка: «А. С. Иванов. Семинары, мастер-классы по массажу»

Перед началом массажа важно проверить положение пяток, костей стопы и разницу в длине ног, которая чаще связана не с анатомией, а с перекосами в суставах и мышечными дисбалансами.

Освобождение голеностопного сустава

Первый этап – мягкое растяжение сухожилий. Плавные движения помогают восстановить естественную подвижность костных структур, улучшая поддержку сводов стопы. Медленное воздействие даёт лучший эффект без травм.

Проработка всей стопы – от пальцев до пятки – устраняет напряжение сухожилий, позволяя костям двигаться свободно.

Работа с малоберцовой костью

Малоберцовая кость стабилизирует всю ногу, а её ограниченная подвижность может вызывать судороги и способствовать варикозу. Мягкое давление на плоские части кости улучшает кровоток и снимает напряжение в икроножных мышцах.

Восстановление подвижности костей стопы

Ладьевидная и кубовидная кости играют ключевую роль в биомеханике стопы. Их мягкая артикуляция улучшает тонус сухожилий, предотвращает вальгусную деформацию и перераспределяет нагрузку.

При «косточке» на большом пальце важно воздействовать на мягкие ткани, постепенно возвращая кость в нормальное положение.

Финальная работа включает растяжение стопы, расслабление ахиллова сухожилия и восстановление тонуса мышц.

Результат

Такая техника помогает:

• снять мышечные зажимы,
• восстановить движение костей,
• снизить нагрузку на суставы,
• улучшить кровообращение,
• предотвратить плоскостопие и вальгус.

Регулярная работа со стопой делает походку лёгкой, а ноги – здоровыми.